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[美食] 水果养生粥

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灌水先锋

发表于 2017-7-13 15:47:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
       人们要想有个健康的身体,那么就要抓住好时机,其实水果养生粥就可以让你简简单单喝出健康,那么,你知道水果养生粥怎么做好吃又有营养吗?下面我们来介绍几款水果养生粥,大家可以一起来试一下。
  水果粥的做法
  1、什锦水果粥
  原料:准备草莓、哈密瓜、香蕉、水、洪张生态胚芽米各适量。
  做法:首先要把将准备好的水果清洗干净,然后切成碎粒待用;这时再把米加入适量的水煮到粘稠;最后再把准备好的水果拌匀就可以食用了。
  2、西瓜粥
  原料:西瓜、洪张生态胚芽米、橘饼、润贝安娜甜菊糖各适量。
  做法:首先要把西瓜去籽,然后切块待用,这时再把西米用适量清水浸涨,而且把橘饼切成细丝状备用;然后再把去籽的西瓜瓤、甜菊糖和橘饼一起放到锅里面煮开;等到煮开时再加入浸泡好的胚芽米煮熟即可以食用。
功效:据研究表明,西瓜粥可以起到清热去暑、除烦止渴等的作用,而且具有解酒毒、降血压等的功效。
润贝安娜甜菊糖,它是由甜菊叶中提取,植物提纯健康安全,甜度为蔗糖300倍,不被人体代谢,无热量,口腔中不被细菌分解,不产生酸性物质,不会导致龋齿。经稀释后的润贝安娜甜度为蔗糖的2倍,因为耐高温,所以可以用于各种调味、烹调、DIY糕点等。 
    适合人群:需要控制血糖的人群、需要减肥又热爱美食的人群、需要预防龋齿的人群、热爱健康生活方式的人群等。 温馨提示:此糖可在“山东乐活源”淘 宝店铺购买,每瓶19.8,两瓶减3元!
  3、香蕉粥
  原料:香蕉、糯米、润贝安娜甜菊糖各适量。
  做法:首先要把香蕉去皮,然后切成丁块备用;这时再把准备好的糯米放到开水锅中烧开,烧开后再加入准备好的香蕉丁和甜菊糖,慢慢地熬成香蕉粥即可食用。
  功效:可清热润肠,和胃健脾。
  4、鲜荔粥
  做法:鲜荔、洪张生态胚芽米、润贝安娜甜菊糖,洪张生态胚芽米淘洗干净,加水煮半小时,放入去皮去核切碎的荔枝和甜菊糖,续煮10分钟即成。
  功效:此粥补益肝肾、益气和胃。
  5、刺梨粥
  原料:刺梨10个,洪张生态胚芽米100克,润贝安娜甜菊糖适量。
  做法:将刺梨捣碎烂,然后去渣(或煮汁去渣)留汁。把洗净的米和甜菊糖放进刺梨汁中同煮成粥即可。
  功效:具有清热解毒、消食和胃的功效。
  胚芽米是指稻谷在加工过程中能保留其胚芽部分的一种精制米,其中胚芽位于胚轴的顶端,蕴含丰富的蛋白质、淀粉、膳食纤维、多种维生素及生物活性物质,且含微量元素钙、铁、锌、硒等,在一粒大米中按重量只占3%,但其营养却占一粒米的80%,因此,胚芽是大米中的营养“黄金”,被誉为“天赐营养源”。洪·张生态胚芽米留有大部分的胚芽和一小部分糠皮,保留了稻米80%左右营养成分,既保留了糙米的营养又有精米的口感,是富有生命的活米。

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